Agar Anda Sehat Penting Untuk Berolahraga

sehat

Agar Anda Bugar

Banyak orang pergi ke gym untuk mengejar gaya hidup yang lebih sehat, tetapi penting juga untuk menjaga kebugaran Anda di rumah. Latihan adalah kunci untuk memastikan bahwa Anda berolahraga untuk semua alasan yang tepat — dan bukan hanya karena Anda menginginkan otot bisep six-pack atau sempurna. Inilah mengapa berolahraga penting untuk kesehatan Anda.

1. Meningkatkan Energi

Jika Anda salah satu dari orang-orang yang menikmati sesi latihan yang baik, maka yang satu ini tidak akan mengejutkan. Berolahraga meningkatkan tingkat energi Anda. Anda akan merasa lebih segar dan siap untuk menjalani hari setelah menghadiri sesi latihan keras daripada jika Anda memutuskan untuk tidur saja. Pikirkan seperti ini: jika Anda memutuskan untuk berlari atau menghadiri kelas spin yang intens, Anda akan merasa lebih terjaga dan hidup daripada sebelumnya.

2. Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan

Jika Anda khawatir tentang kesehatan Anda secara keseluruhan, maka tidak ada yang lebih baik daripada berolahraga. Pikirkan semua manfaat yang akan dibawanya ke tubuh Anda – terutama jika Anda melakukan yoga atau bentuk latihan berdampak rendah lainnya yang tidak terlalu membebani persendian Anda. Ada juga manfaat membuat tubuh Anda menjadi versi terbaik dari dirinya sendiri, jika Anda memiliki masalah dengan penurunan pinggul, Anda mungkin ingin membuatnya lebih baik dan tubuh Anda menjadi lebih kuat. Dengan ini, Anda secara bersamaan akan meningkatkan detak jantung, fungsi pernapasan, dan koordinasi, membuat kesehatan Anda secara keseluruhan lebih baik.

3. Mengurangi Stres

sehatStres dapat berdampak besar pada kesehatan mental dan fisik Anda, jadi penting bagi Anda untuk melakukan semua yang Anda bisa untuk mengurangi tingkat stres. Saat Anda merasa stres, tubuh Anda melepaskan kortisol ke dalam aliran darah, yang kemudian memicu respons imun di dalam tubuh. Pada akhirnya, ini dapat menyebabkan sejumlah masalah seperti alergi, asma, dan penyakit autoimun. Cara yang bagus untuk memerangi stres adalah dengan berolahraga secara teratur – terutama karena ini mengurangi produksi kortisol sama sekali dan membantu Anda tetap merasa sehat dan bahagia secara keseluruhan.

4. Tidur lebih nyenyak

Meskipun jumlah jam tidur orang dari malam ke malam berbeda-beda, Anda akan menemukan bahwa berolahraga adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri dalam hal mendapatkan delapan jam tidur yang nyenyak setiap malam. Jika tubuh Anda merasa sehat dan kuat dengan menghadiri latihan rutin, maka ini secara alami akan menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik dan lebih banyak energi di siang hari. Saat Anda merasa lebih terjaga dan hidup dari sebelumnya, wajar saja jika Anda juga menikmati tidur yang nyenyak.

5. Meningkatkan harga diri

Saat kita berolahraga secara teratur — baik di rumah atau di gym — kita tidak hanya melihat perubahan fisik. Kami juga memperhatikan bahwa harga diri kami juga meningkat. Ini karena olahraga merangsang pelepasan endorfin di otak, yang dapat berdampak positif pada suasana hati kita. Dan, ketika Anda lebih bahagia dan lebih positif tentang tubuh Anda daripada sebelumnya, maka ini secara alami akan mengarah pada peningkatan rasa harga diri.

6. Mencegah penyakit

Ketika Anda menghadiri latihan rutin, maka ini mencegah sejumlah penyakit terjadi di masa depan. Misalnya, ketika Anda berolahraga secara teratur, ini membantu menjaga tekanan darah Anda pada tingkat yang sehat dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Plus, itu dapat memiliki efek positif pada kesehatan sendi juga – membantu mencegah osteoporosis dan radang sendi. Jika Anda ingin menikmati umur panjang yang bebas dari penyakit tertentu, maka berolahraga adalah kunci untuk membantu Anda bertahan selama mungkin.

7. Meningkatkan fungsi otak

Berolahraga telah diketahui memiliki dampak positif pada fungsi memori juga – yang berarti bahwa jika otak Anda membutuhkan latihan setelah bertahun-tahun duduk di meja, maka berolahraga secara teratur akan membantu meningkatkan fungsi otak Anda. Ketika Anda berolahraga secara teratur setiap minggu, Anda akan menemukan bahwa lebih mudah untuk mengingat informasi baru dan mengingat fakta tentang masa lalu juga. Yang harus Anda lakukan adalah menghadiri latihan rutin setiap minggu untuk meningkatkan kekuatan otak secara instan.

8. Mengembangkan otot

Lebih dari segalanya, kebanyakan orang senang berolahraga karena membantu mereka mencapai definisi otot yang kencang — yang tampak hebat saat dipamerkan di bawah kulit! Plus, jika ada bagian tubuh Anda yang ingin Anda kencangkan (seperti paha Anda), maka ini adalah cara terbaik untuk mencapai hasil seperti ini tanpa mengonsumsi suplemen atau obat yang dapat berdampak negatif bagi kesehatan. Olahraga teratur membantu kita mengembangkan otot yang kuat, yang juga baik untuk kekuatan tulang.

Mengapa setiap orang harus mencoba berolahraga setidaknya dua kali seminggu?

Orang yang berolahraga lebih sehat daripada mereka yang tidak. Berolahraga meningkatkan aliran darah ke otot dan melepaskan hormon yang meredakan stres, yang merupakan bagian dari alasan membantu mengatasi kecemasan. Namun, hanya karena seseorang berolahraga tidak berarti mereka sehat; mereka juga harus makan makanan yang seimbang.

Orang juga menjadi lebih bahagia saat berolahraga karena tubuh mereka melepaskan endorfin setelahnya. Secara keseluruhan, berolahraga dapat membantu orang merasa lebih energik, tidur lebih nyenyak, hidup lebih lama, dan lebih bahagia.

Haruskah Anda berolahraga sendiri atau dengan pelatih pribadi?

Banyak orang merasa sulit untuk memotivasi diri mereka sendiri untuk berolahraga secara teratur. Itulah sebabnya semakin banyak orang beralih ke pelatih pribadi, yang menyediakan struktur dan pengawasan. Pelatih pribadi juga dapat meminta pertanggungjawaban Anda atas tindakan Anda. Mereka membantu mendorong Anda mencapai tujuan Anda dengan menciptakan rutinitas olahraga yang disesuaikan secara khusus dengan kebutuhan, kemampuan, dan preferensi gaya hidup individu. Ini memastikan latihan yang efisien. Anda mungkin berpikir menyewa pelatih pribadi tidak sepadan dengan biayanya, tetapi dalam jangka panjang, Anda akan menghemat perjalanan ke kantor dokter, jadi itu benar-benar menghemat uang!

Pakaian apa yang harus Anda kenakan saat berolahraga?

Pakaian berbahan katun bisa digunakan untuk berolahraga karena mudah menyerap keringat dan terasa sejuk di kulit. Namun, pakaian katun tidak baik untuk latihan intensitas tinggi karena cenderung meluncur dan mencegah keringat melepaskan panas. Dalam hal ini, mengenakan pakaian ketat yang terbuat dari bahan sintetis akan menciptakan lebih banyak gesekan antara kulit dan kain, sehingga Anda lebih banyak berkeringat! Keringat melepaskan panas dari tubuh Anda ketika menguap dari permukaan kulit Anda — yang berarti bahwa ketika Anda mengenakan pakaian longgar saat berolahraga di lingkungan yang hangat, maka Anda akan lebih sedikit berkeringat.

Post Terkait