Jaga Kesehatanmu
Menjaga kesehatan di masa-masa sulit itu bisa jadi perjuangan, begitu juga dengan pandemi. Dengan banyaknya orang yang bekerja dari rumah, waktu yang terbatas di luar, dan banyak alasan lainnya, akan sangat sulit untuk mempertahankan kebiasaan sehat selama pandemi. Jika Anda berjuang untuk mempertahankan gaya hidup sehat, atau Anda melihat waktu tambahan di rumah ini sebagai kesempatan untuk melatih kebugaran Anda, maka kami memiliki beberapa ide untuk Anda.
Jika Anda sedang mencari cara sederhana dan mudah untuk menjaga kesehatan dan menjaga kebugaran Anda selama masa pandemi, berikut empat cara mudah yang bisa Anda lakukan!
1. Minum Banyak Air
Minum air dalam jumlah yang baik selalu menjadi tantangan, dan jika Anda lebih sering mengonsumsi minuman manis atau jus, maka sekarang adalah waktu yang tepat untuk mencoba mengubah kebiasaan ini. Minum air dalam jumlah yang tepat dapat memiliki banyak dampak positif pada tingkat kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan. Jika Anda cenderung minum banyak kopi atau pop, maka Anda dapat secara bertahap menggantinya dengan air, dan Anda akan melihat manfaatnya mulai, dari tidur yang lebih nyenyak hingga kulit yang bercahaya. Minum air adalah salah satu cara termudah untuk mulai mengubah kebiasaan gaya hidup Anda, dan sekarang adalah waktu yang tepat untuk melakukannya.
2. Kebiasaan Makan Sehat
Makan sehat selama pandemi bisa lebih menantang daripada yang Anda pikirkan. Dengan pengiriman makanan menjadi lebih mudah dan lebih mudah, Anda mungkin menemukan diri Anda makan banyak junk food, atau hanya memesan lebih dari biasanya. Hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan mengembangkan kebiasaan makan yang buruk. Karena Anda mungkin menghabiskan lebih banyak waktu di rumah, Anda bisa lebih mudah menjangkau makanan ringan, seperti keripik dan kue kering, untuk mengisi kebosanan selama di rumah.
Cara yang bagus untuk memerangi ini adalah dengan memulai pengaturan makanan dan memasak. Dengan menyiapkan makanan sehat untuk diri sendiri, Anda tidak hanya melatih kebugaran Anda tetapi juga memberi diri Anda lebih banyak waktu bersama keluarga di dapur. Bereksperimen dengan ide makanan baru bisa menjadi cara yang bagus untuk menjauh dari komputer atau TV dan fokus di sini dan sekarang. Persiapan makanan dan memasak tidak hanya membantu menghemat lingkar pinggang Anda, tetapi juga memungkinkan Anda menjalin ikatan dengan anggota keluarga, dan menghemat uang untuk opsi pengiriman yang mahal.
Perencanaan dan persiapan makan memberi Anda sesuatu untuk difokuskan, menjaga pikiran tetap tajam, dan membuat Anda bergerak lebih dari sekadar duduk di sofa menunggu pengiriman Anda, jadi ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan Anda selama pandemi.
3. Latihan Di Rumah
Banyak orang memiliki kesalahpahaman bahwa berolahraga di rumah membutuhkan mesin yang mahal dan ruangan untuk menampungnya. Bukan itu masalahnya. Anda dapat berolahraga di rumah dan melatih kebugaran Anda dengan barang-barang rumah tangga yang tersedia, dan bahkan jika Anda tidak memiliki banyak ruang. Dengan beberapa latihan online dan guru kebugaran yang tersedia di YouTube, serta kelas online yang tersedia untuk memberikan ide kebugaran yang nyaman yang akan membantu Anda mengubah fisik Anda sepenuhnya. Ada banyak cara untuk melatih kebugaran Anda di rumah, langsung dari kenyamanan ruang tamu Anda.
Kelas online tersedia, mulai dari yoga hingga ketahanan hingga latihan beban, Anda dapat ikut serta dalam latihan di rumah yang tidak memerlukan mesin mahal atau ruang yang cukup. Jika Anda selalu ingin mulai berolahraga, tetapi menghindari gym, maka mengapa tidak memulai dari yang kecil dalam kenyamanan rumah Anda sendiri dan memberi diri Anda awal yang Anda butuhkan untuk menjalankan rutinitas kebugaran fisik Anda.
4. Meluangkan Waktu “Saya”
Salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan selama pandemi adalah meluangkan waktu untuk diri sendiri. Mungkin sulit untuk berada di tempat yang sama hari demi hari, dan Anda mungkin menggunakan perjalanan ke dan dari tempat kerja sebagai periode menenangkan Anda di siang hari sebelum pandemi. Apakah Anda meluangkan waktu satu jam sehari untuk membaca dengan tenang dalam keheningan atau mandi air hangat yang menyenangkan setelah bekerja untuk membawa Anda ke mode santai, sangat penting untuk tetap memberi diri Anda waktu yang disisihkan hanya untuk Anda.
Jika Anda mengikuti 4 langkah mudah ini, Anda akan menemukan diri Anda lebih fokus pada kesehatan dan kesejahteraan Anda selama pandemi, dan lebih sedikit waktu untuk stres dan bekerja atau merasa terjebak. Sekarang adalah waktu yang tepat untuk memulai perjalanan Anda, dan dengan mengambil langkah pertama ini, Anda akan memulai perjalanan kesehatan dan kebahagiaan seumur hidup.
