Turunkan Lemak dan Tambah Otot Anda

lemak

Cara Efektif yang Dapat Anda GunakanĀ 

Tahukah Anda bahwa kehilangan lemak dan mendapatkan lebih banyak otot itu mungkin? Nah, Anda mungkin telah dibombardir dengan laporan dari pusat kebugaran Anda bahwa tidak mungkin untuk mencapai keduanya. Singkirkan ide itu, rekomposisi tubuh adalah tren, dan Ia berharap seperti itu untuk pengambil tujuan tubuh seumur hidup. Jadi, jika Anda mencari cara yang efektif untuk membuang lemak dari tubuh Anda sambil memperkaya otot Anda, Anda ada di halaman ini.

Terlepas dari tampilan ramping yang ingin Anda miliki, komposisi tubuh dilaporkan membantu metabolisme, dan bukankah itu hadiah yang bagus? Jika Anda dipermainkan, jangan berpikir lagi, ambil cangkir kopi, baca terus, tersenyum pada diri sendiri, dan bersiaplah untuk menemukan caranya. Jadi, inilah beberapa cara praktis untuk menghilangkan lemak dan menambah otot.

Tingkatkan permainan kekuatan Anda

Anda perlu melatih reservoir kekuatan Anda dengan mempelajari cara mengangkat beban berat, tetapi Anda tidak boleh stres saat melakukan ini. Seringkali, pria menganggap ini cukup mudah, tetapi mereka mungkin berakhir melukai diri mereka sendiri karena pengangkatan yang terlalu lama. Untuk melakukan ini secara efektif, Anda harus memahami bagaimana tubuh menurunkan berat badan, karena ini akan membantu Anda menargetkan angkat berat ke area yang tepat.

Karena angkat beban adalah strategi yang diperlukan, Anda harus melatihnya sampai Anda merasa mudah melakukannya secara bertahap. Selain itu, Anda bisa mulai dengan bola pengencang dan maju ke bola obat. Bola-bola ini ringan tetapi masih akan memberi Anda manfaat angkat beban sebelum melanjutkan ke beban yang lebih berat. Jangan lupa untuk menggunakan alat pijat portabel seperti Exogun DreamPro untuk pemulihan pasca-latihan yang cepat dan juga untuk meningkatkan fungsi otot.

Dengarkan lebih banyak latihan gabungan

Saat Anda mengangkat beban, Anda bisa kehilangan lebih banyak lemak dan mengumpulkan otot dengan latihan yang membutuhkan gerakan tubuh yang lengkap. Keuntungannya di sini adalah mereka menangani beberapa sendi secara bersamaan, memberikan Anda hasil yang dibutuhkan dalam jangka panjang. Contoh latihan gabungan termasuk squat, lunges, sit-up, dan deadlift. Selain itu, latihan ini tidak memerlukan rutinitas gym, karena dapat dengan mudah dilakukan di rumah dan hasilnya juga diperoleh.

Ubah rutinitas latihan Anda dari waktu ke waktu

Setelah beberapa saat latihan yang konsisten, tubuh Anda akan terbiasa dengan momentum dan mungkin menunda hasilnya. Ketika ini terjadi, inilah saatnya untuk mengubah jadwal, mengubah waktu, dan jenis peregangan yang biasa Anda lakukan. Kejutkan tubuh Anda dengan lebih banyak tantangan, lebih banyak lemak akan dibakar, dan lebih banyak otot akan membentuk Anda dengan latihan yang lebih baik dan baru ini. Lebih dari itu, Anda akan menemukan motivasi baru untuk mengikuti tantangan, yang bermanfaat bagi tujuan tubuh Anda.

Tingkatkan asupan protein Anda

Makanan berprotein tinggi disukai karena banyak manfaat kesehatan yang diberikannya kepada tubuh. Manfaat seperti nafsu makan berkurang berkat perasaan kenyang yang mereka berikan, yang akan membantu pembakaran lemak lebih banyak, lebih sedikit lemak perut, dan metabolisme menerima bantuan selama latihan.

Lebih penting lagi, adalah asupan rendah kalori dari makanan berprotein tinggi, yang membantu program penurunan berat badan Anda. Ketika Anda merasa kurang lapar, Anda akan tetap fokus untuk mencapai tubuh impian Anda, dan makan makanan yang tepat adalah suatu keharusan saat Anda memulai program ini.

Hit up permainan lemak sehat Anda

Meskipun Anda didorong untuk meningkatkan asupan protein, lemak sehat juga tidak berbahaya bagi permainan Anda, dan justru melengkapi jalur protein Anda. Bagaimana? Mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, membuat Anda merasa berat untuk waktu yang lama.

Dengan perasaan ini, Anda tidak mungkin lapar, itu bagus. Jadi, Anda dapat mengandalkan lemak sehat dari alpukat, minyak kelapa, minyak zaitun, dan kacang-kacangan untuk rasa kenyang dan nafsu makan yang berkurang saat Anda tidak mengonsumsi makanan berprotein tinggi. Namun, sesehat lemaknya, mereka masih mengandung kalori yang berarti Anda harus memakannya dengan hemat sehingga tidak ada yang menghalangi rutinitas tujuan tubuh Anda.

Sertakan BCAA pada rejimen latihan Anda

Mengalami defisit kalori adalah hal biasa ketika Anda bekerja untuk menghilangkan lemak dan menambah otot secara bersamaan. Nah, suplemen Brain Chain Amino Acids (BCAA) membantu di sini. Jadi, Anda harus ingat untuk mengonsumsi suplemen ini untuk membantu meningkatkan energi Anda secara alami, sehingga Anda tidak kelelahan, dan itu akan mencegah kelelahan dan nyeri otot.

Terakhir, makan sehat, istirahat, dan tidur

Harus ada keseimbangan dalam jiwa Anda saat Anda membidik tubuh yang baik. Pola tidur Anda tidak boleh terganggu, dan hasilnya tidak akan mengesankan. Jadi, berhati-hatilah untuk mencari tahu dari ahli gizi Anda kelas makanan apa yang harus dihindari dan berjanjilah untuk memberi diri Anda istirahat dan tidur yang cukup untuk membantu tubuh Anda berfungsi lebih baik setelah setiap latihan.

Latihan, latihan, latihan. Tidak ada harapan untuk terjadi tanpa langkah yang disengaja dari Anda dengan sumpah untuk meningkatkan persenjataan pembangun energi Anda, lebih banyak latihan gabungan, makan sehat, suplemen BCAA, dan istirahat yang cukup. Semoga beruntung!

Continue Reading