Manfaat Luar Biasa dari Berolahraga
Ambillah dari kami, olahraga bisa menjadi Game Changer.
Ikut serta dalam olahraga dapat membantu kita merasa lebih bugar, lebih sehat, dan kuat secara mental, dan itu baru permulaan. Olahraga juga bisa menyenangkan, terutama saat dimainkan sebagai bagian dari tim atau bersama keluarga atau teman.
Seperti yang telah kita lihat melalui kampanye Club Game Changers, olahraga juga dapat mengembangkan pemimpin-pemimpin hebat dan menjadi kesempatan bagi individu untuk bersinar, baik itu bermain untuk klub akar rumput lokal atau di tingkat internasional.
Jika Anda mempertimbangkan untuk mendaftarkan diri Anda atau anggota keluarga untuk berolahraga dan membutuhkan dorongan, maka ada baiknya mengingat banyak manfaat di bawah ini.
1. Tidur Lebih Baik
Fast Company menyarankan bahwa olahraga dan olahraga memicu bahan kimia di otak yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan rileks. Olahraga tim memberikan kesempatan untuk bersantai dan mengambil bagian dalam aktivitas yang meningkatkan kebugaran Anda. Jika Anda berolahraga di luar, Anda dapat memperoleh manfaat dari udara segar yang dikatakan dapat meningkatkan kualitas tidur malam.
2. Hati yang Kuat
Sayangnya, penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor satu di AS, tetapi kabar baiknya adalah bahwa banyak penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga teratur dari partisipasi dalam olahraga dapat secara dramatis meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi kemungkinan kematian akibat penyakit kardiovaskular. Sebuah studi oleh British Journal of Sports Medicine, misalnya, menunjukkan bahwa orang yang berenang, atau berpartisipasi dalam olahraga raket (seperti tenis, bulu tangkis, squash), atau melakukan aerobik (termasuk menari) mengalami penurunan dramatis dalam tingkat kematian akibat kematian kardiovaskular. . Tingkat pengurangan adalah 41% untuk berenang, 56% untuk olahraga raket, dan 36% untuk aerobik.
3. Koneksi Baru
Klub dan tim olahraga terdiri dari orang-orang dari latar belakang, profesi, dan usia yang berbeda, tetapi semua orang disatukan oleh antusiasme mereka terhadap permainan. Ini cara yang bagus untuk bertemu orang baru dan bersosialisasi. Juga, jika Anda perlu mencari pengacara, pembangun, atau mengakses pengetahuan lokal dan mendapatkan rekomendasi, bertanya di klub olahraga lokal Anda sering kali merupakan tempat yang bagus untuk memulai. Saya tidak dapat memberi tahu Anda berapa kali saya telah dibantu secara langsung oleh anggota tim lain, atau melalui nasihat mereka tentang masalah di dalam dan di luar olahraga. Setiap kali saya pergi ke lokasi baru, hal pertama yang saya lakukan adalah bergabung dengan klub olahraga dan mencari teman dan kontak baru.
4. Peningkatan Fungsi Paru-paru
Olahraga dengan teratur dapat menarik oksigen ke dalam tubuh lebih banyak dan membuang karbon monoksida Kapasitas paru- paru dapat ditingkatkan selama berolahraga, serta hal ini meningkatkan efisiensi dan fungsi paru-paru
5. Meningkatkan Keyakinan
Dengan sering berlatih dan bekerja menuju tujuan musiman, Anda dapat membangun kepercayaan diri dan kemampuan Anda. Hal ini terlihat melalui turnamen dan pertandingan di mana anda serta tim dapat menguji keterampilan tim.
6. Mengurangi Stres
Ketika Anda aktif secara fisik, pikiran Anda mendapat kesempatan untuk melepaskan diri dari tekanan dan ketegangan kehidupan sehari-hari. Latihan fisik merangsang hormone endorphin, ini dapat memberi Anda lebih banyak energi dan fokus untuk apa pun yang dimiliki kehidupan.
7. Meningkatkan Kesehatan Mental
Badan Kesehatan Masyarakat melaporkan bahwa partisipasi teratur dalam olahraga dan aktif juga dapat meningkatkan kesehatan mental yang baik. Ini termasuk meningkatkan suasana hati Anda, meningkatkan rasa kesejahteraan Anda, mengurangi kecemasan, memerangi emosi negatif dan melindungi dari depresi.
8. Kembangkan Hubungan yang Lebih Kuat
Hubungan dapat lebih baik terjalin melalui olahraga Melalui olahraga yang sering Anda dapat mengetahui banyak tentang kepribadian seseorang, kekuatan dan kelemahan mereka. Berolahraga dengan rekan kerja juga merupakan kesempatan yang baik untuk membangun hubungan dalam bekerja dan jaringan yang lebih baik sehingga dapat membantu dalam pekerjaan Anda.
9. Olahraga membantu perkembangan anak yang sehat
Anak-anak yang berolahraga mengembangkan tulang dan otot yang lebih kuat, yang mengarah pada kemungkinan cedera fisik yang lebih kecil. Latihan fisik sebelum masa pubertas telah diidentifikasi oleh sebuah penelitian di Selandia Baru sebagai cara untuk mencapai massa tulang puncak, memungkinkan anak-anak menjadi lebih kuat – landasan yang bagus untuk pertumbuhan di masa depan.
10. Mengurangi Risiko Diabetes
The American Diabetes Association merekomendasikan kombinasi aktivitas aerobik dan pembangunan kekuatan untuk menurunkan risiko mengembangkan pradiabetes dan diabetes tipe 2 (serta mengelola diabetes secara umum). Contoh kegiatan olahraga yang dapat mengurangi risiko meliputi: bersepeda, berenang, tenis, lari, mendayung, dan ski.
11. Lemak Tubuh Berkurang
Partisipasi dalam kegiatan olahraga telah ditetapkan sebagai cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Menurut British Journal of Sports Medicine, olahraga yang melibatkan semburan singkat dari upaya intens adalah yang paling efektif, tetapi latihan dengan intensitas yang lebih rendah masih dapat bekerja untuk mereka yang tidak bisa terlalu keras untuk alasan apa pun. Menurut penulis kebugaran dan terapis olahraga Inggris, Katie Hiscock dalam artikelnya di BBC tentang pembakaran lemak, penting untuk diingat bahwa: “Menurunkan berat badan adalah persamaan matematika sederhana – Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi setiap hari.” Olahraga dapat membantu Anda membakar kalori dengan cara yang menyenangkan.
