Pentingnya Peralatan yang Tepat dalam Olahraga

Pecinta hidup sehat?

Peralatan olahraga yang tepat dapat menjadi penyelamat yang Anda butuhkan di acara olahraga Anda berikutnya. Ini secara eksplisit dirancang untuk dapat menangani semua sifat olahraga yang ketat. Hal lain tentang itu adalah mereka juga nyaman saat Anda berolahraga.

Tapi itulah beberapa ide mengapa Anda perlu memiliki peralatan olahraga yang tepat saat Anda mengikuti bagian apa pun. Ada banyak alasan mengapa Anda perlu memiliki peralatan yang tepat. Di bawah ini adalah beberapa yang mungkin belum pernah Anda pikirkan sebelumnya.

Penjaga mulut

Dalam semua olahraga kontak, Anda harus memiliki pelindung mulut dalam sepak bola, bola basket, dan tinju. Ini adalah jenis pakaian yang akan melindungi Anda dari cedera pada lidah, gigi, dan mulut Anda. Dengan olahraga kontak, Anda bisa kehilangan semua gigi jika tidak memiliki pelindung mulut.

Mouthguards adalah perangkat yang digunakan untuk melindungi gigi Anda dari menggertakkan atau mengepal saat Anda tidur atau dari cedera saat Anda berolahraga. Mereka juga dapat membantu mengurangi dengkuran dan meredakan apnea tidur obstruktif.

Namun, tidak semua penjaga mulut sama. Ada tiga jenis utama, tergantung pada kebutuhan Anda. Teruslah membaca untuk mempelajari berbagai jenis, termasuk mana yang terbaik untuk situasi tertentu.

Ada banyak merek pelindung mulut yang bisa Anda dapatkan di luar sana. Anda perlu melihat beberapa ulasan yang akan Anda temukan di mana saja untuk melihat apakah mereka cocok untuk Anda. Yang tepat tidak hanya akan melindungi gigi Anda, tetapi juga mulut dan lidah Anda.

Alas kaki

Ketika berbicara tentang alas kaki, Anda mungkin berpikir bahwa sepatu olahraga apa pun yang Anda lihat cocok untuk olahraga itu. Tetapi ada beberapa jenis alas kaki untuk berbagai jenis olahraga. Misalnya, Anda tidak boleh memakai sepatu yang dimaksudkan untuk sepak bola ke pertandingan golf.

Sepatu yang tepat dapat dengan mudah melindungi Anda dari terjatuh atau bahkan terkilir. Anda perlu memilih pasangan yang tepat untuk setiap acara yang Anda ikuti. Pertama, Anda memerlukan toko yang tepat untuk semua sepatu olahraga Anda.

Saat Anda mencari sepatu yang tepat, lihat spesialis sepatu atletik di tennisshoez.com. Di sinilah semua sepatu tenis yang tepat yang Anda cari dengan putus asa ditemukan.

Bantalan Tulang Kaki, Siku, Lutut, dan Pergelangan Tangan

Ada banyak memo yang bisa terjadi saat Anda memanfaatkan sisi atletik yang Anda miliki. Inilah sebabnya mengapa Anda harus memiliki bantalan yang sesuai saat Anda ingin berpartisipasi dalam sebagian besar acara olahraga. Misalnya, Anda tidak bisa pergi ke ronde sepak bola dan tidak memakai pembalut.

Bantalan tidak hanya melindungi Anda dari goresan saja; mereka juga dapat membantu melindungi Anda dari patah tulang. Misalnya, ketika Anda sendiri sedang bermain sepak bola, ini adalah olahraga kontak, dan Anda dapat dengan cepat patah. Dengan pembalut, Anda dapat melindungi diri dari hal tersebut.

Ketika datang ke pembalut, Anda harus selalu memiliki ukuran yang tepat. Anda tidak ingin memiliki bantalan kecil atau lebih besar saat bermain. Ukuran yang salah mengalahkan arti pembalut, dan Anda tidak akan mendapatkan perlindungan yang Anda butuhkan.

Saat Anda berbelanja untuk penjaga, Anda harus mencobanya saat masih di toko. Setiap yang Anda dapatkan, tulang kering, lutut, atau siku, harus pas. Saat Anda bermain hoki, tidak ada dua cara untuk melakukannya; Anda harus memiliki penjaga.

Helm

Hanya ada beberapa olahraga yang Anda perlu memakai helm saat bermain. Ini untuk melindungi Anda dari gegar otak dan bentuk lain dari cedera kepala. Beberapa olahraga yang perlu Anda pakai helm adalah sepak bola Amerika, hoki es, dan bisbol.

Jika Anda ikut serta dalam salah satu olahraga ini, Anda harus mengenakan helm. Hal yang baik tentang helm ini adalah bahwa mereka empuk di bagian dalam dan cukup nyaman. Dan mereka juga melindungi kepala Anda dari pukulan.

Misalnya, saat Anda bermain bisbol, dan bola diayunkan ke arah Anda, Anda mungkin melewatkannya, dan kepala Anda terbentur. Ketika datang ke perlengkapan olahraga, ini adalah salah satu yang perlu Anda perhatikan dengan serius karena keselamatan harus menjadi yang pertama dalam hal ini.

Mengenakan helm juga akan memastikan Anda menikmati olahraga tanpa khawatir mengalami cedera kepala. Untuk helm, ukurannya tidak masalah karena sebagian besar memiliki ukuran yang sama. Anda hanya perlu mencoba yang Anda lihat di toko.

Kesimpulan

Memiliki peralatan olahraga yang tepat sangat penting untuk menikmati olahraga apa pun karena Anda tidak perlu khawatir tentang cedera saat bermain. Ini adalah beberapa peralatan olahraga dan mengapa yang paling penting dari masing-masing.

Continue Reading

Berolahraga: Hal Penting Dalam Hidup Sehat

berolahraga

Olahraga dalam Rutinitas Harian Anda

Menjalani rutinitas harian yang sehat dan berolahraga adalah bagian penting dari kehidupan. Kebiasaan yang Anda kembangkan dan pertahankan akan memiliki efek yang bertahan lama pada sejumlah aspek kehidupan Anda yang berbeda. Dari kesehatan fisik hingga kesehatan mental, sangat berharga untuk menginvestasikan banyak waktu untuk melakukan rutinitas yang baik. Tapi apa saja komponen dari memiliki rutinitas yang baik? Ini dapat mencakup hal-hal seperti pekerjaan, metode penghilang stres, dan diet sehat.

Aspek utama lain dari memiliki rutinitas harian yang baik adalah menemukan waktu untuk kebugaran. Berolahraga beberapa kali seminggu sangat penting bagi setiap orang dewasa. Bahkan jika Anda tidak menyukai ide itu secara teori, Anda bisa terkejut dengan seberapa cepat Anda jatuh cinta dengan kebiasaan ini. Mereka akan membantu Anda mencapai tujuan tubuh, meningkatkan kesejahteraan mental, dan merasa lebih energik.

Dengan mempertimbangkan manfaat ini, mengapa Anda tidak berolahraga? Kenyataannya adalah banyak orang merasa seolah-olah mereka tidak punya waktu. Bagaimanapun, kehidupan orang dewasa bisa sangat menuntut dan memakan waktu. Hal ini dapat membuat sulit untuk menemukan waktu untuk melakukan hal-hal yang lebih menyenangkan. Jika Anda berjuang untuk memasukkan olahraga dan kebugaran ke dalam hari Anda, Anda mungkin ingin mencoba beberapa tips berikut.

Terorganisir

Pertama-tama, Anda perlu mencoba dan menjadi lebih terorganisir. Meskipun Anda mungkin merasa seolah-olah Anda memiliki keterampilan yang baik di departemen ini, mungkin ada lebih banyak hal yang dapat Anda lakukan. Lihatlah hari Anda ke depan dan cobalah untuk merencanakan tugas-tugas penting yang perlu dilakukan. Misalnya, bagian utama hari Anda kemungkinan akan berkisar pada pekerjaan. Ini berarti Anda dapat mulai melihat sebelum dan sesudah hari kerja Anda untuk mencoba berolahraga.

Tergantung pada tugas Anda yang lain yang perlu Anda jalankan hari itu, mungkin lebih cocok untuk Anda melakukannya lebih awal atau terlambat. Either way, coba saja dan bedakan waktu yang cocok untuk Anda dan hari Anda. Jika Anda berjuang dengan gagasan untuk berolahraga setelah hari kerja yang panjang, jangan khawatir Anda tidak sendirian. Namun, bahkan menuliskannya di selembar kertas bisa memberi Anda motivasi ekstra yang Anda butuhkan.

Pastikan Anda Istirahat

Adalah baik untuk dicatat bahwa Anda tidak akan berolahraga setiap hari. Anda perlu hari istirahat agar tubuh Anda pulih dan membaik. Bagi sebagian orang, ini adalah bagian terburuk dari kebugaran. Namun, itu perlu. Jika Anda bergumul dengan kebosanan di hari istirahat, ada beberapa cara untuk menghibur diri sendiri. Misalnya, kasino online NZ dapat memberi Anda jam hiburan saat tubuh Anda pulih.

Cari Tahu Apa yang Cocok untuk Anda

Setiap orang berbeda, yang berarti bahwa ini mungkin memerlukan beberapa percobaan dan kesalahan. Dari waktu yang berbeda hingga jenis latihan yang berbeda, Anda harus mencari tahu apa yang cocok untuk Anda. Juga pastikan Anda memulai dalam dosis kecil yang menyenangkan agar lebih mudah dirawat.

Apa yang Tidak Harus Anda Lakukan Sebelum Memulai Sesi Latihan Anda

Anda menyukai sesi latihan Anda dan menunggunya setiap hari. Tapi, apakah Anda tahu tentang rejimen pra-latihan? Menurut banyak ahli profesional, kebanyakan orang tidak dapat memanfaatkan manfaat penuh dari latihan karena mereka tidak menikmati rutinitas pra-latihan dengan benar.

La Dolce Studios adalah salah satu studio kebugaran yang berkembang dan terkenal di Inggris. Ini menyelenggarakan beberapa kelas kebugaran terbaik di Hammersmith dan menawarkan lokakarya reguler melalui pelatih ahli.

Jadi, apa saja hal yang tidak boleh Anda lakukan sebelum pergi ke gym atau melakukan sesi latihan? Inilah jawaban Anda-

Cegah Makan Sebelum Pergi ke Gym

Kesalahan paling umum yang dilakukan banyak orang adalah makan sesaat sebelum pergi ke penggilingan. Menurut para ahli kelas kebugaran di Hammersmith, makan berat atau makan tepat sebelum sesi latihan bukanlah kebiasaan yang diterima. Makan akan menyebabkan Anda menjadi lesu dan tidak memberikan energi penuh Anda dalam berolahraga.

Selain itu, makan banyak sebelum berolahraga juga menyebabkan komplikasi lain. Anda mungkin merasa mual, kram, atau mengalami kondisi kesehatan seperti refluks asam, gangguan pencernaan, dll. Semua ini akan menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan.

Cara terbaik adalah makan makanan ringan setidaknya satu jam sebelum sesi latihan. Miliki mull yang memenuhi setidaknya setengah dari selera makan Anda. Puasa juga tidak enak. Ini akan membakar energi Anda lebih cepat dan menjadi lebih sering lelah.

Cara terbaik adalah makan campuran kubus, lemak sehat, dan protein sebelum berolahraga. Anda bisa makan sesendok selai kacang, pisang, keju cottage panggang dengan sayuran, atau bahkan apel dengan sesendok selai kacang pilihan Anda.

Tidak Ada Peregangan Statis Sebelum Latihan

sehatApakah Anda menyukai aerobik atau yoga? Maka berhati-hatilah dalam melakukan kesalahan ini. Banyak orang sering melakukan peregangan statis sebelum memulai sesi latihan harian mereka.

Sementara peregangan memang merupakan kebiasaan yang bagus, yang statis tidak. Itu malah menurun=stamina dan kekuatanmu secara keseluruhan. Selain itu, peregangan statis juga memiliki peluang lebih tinggi untuk mengembangkan ketegangan otot atau cedera terkait lainnya.

Sebagai gantinya, Anda dapat memilih peregangan dinamis atau yoga untuk meregangkan dan menghangatkan otot Anda.

Hindari Suplemen Baru dengan Biaya berapa pun

Anda mungkin telah merencanakan untuk mencoba suplemen baru untuk waktu yang lama, tetapi hindarilah. Penggunaan suplemen sebelum sesi latihan Anda bisa berakibat fatal. Minuman atau suplemen sebelum berolahraga bukan untuk semua orang. Anda mungkin berakhir menderita kram, mual, dan sakit perut dengan cepat.

Jadi, cara terbaik adalah tidak mengganggu sistem latihan rutin Anda. Tidak semua orang membutuhkan suplemen pra-latihan. Atau, misalkan Anda ingin membuat mereka mengambil dalam jumlah kecil. Dalam hal ini, ini akan membantu Anda meminimalkan efek tanpa komplikasi.

Kesimpulan

Kebiasaan pra-gym juga penting jika Anda ingin menjalani hidup yang sehat. Selain sesi latihan agung, cobalah untuk merumuskan sesi persiapan yang sehat dengan menghindari aktivitas yang disebutkan di atas. Ini akan membantu Anda tetap bugar tanpa komplikasi.

Continue Reading

Tips Berlari Untuk Pemula: Mulai Sekarang

Olahraga Puasa berlari

Latihan Yang Hebat

Berlari adalah latihan yang hebat; namun, sebagian besar pemula segera berhenti karena tampaknya berlebihan.

Ini adalah cara terbaik untuk mendapatkan dan tetap bugar, tetapi mungkin sulit untuk mengikutinya, sama seperti olahraga atau aktivitas fisik apa pun.

Bagi banyak pemula, postur adalah pemikiran terakhir dalam pikiran mereka, namun itu adalah yang paling penting. Seiring waktu jika Anda tidak mempermasalahkan bentuk dan teknik lari Anda, Anda mungkin akan mengalami cedera serius.

Teknik lari yang benar, seperti pernapasan dan langkah kaki, bekerja sama untuk menciptakan bentuk lari yang optimal. Mengembangkan postur yang baik akan melibatkan Anda melatih tubuh Anda untuk berfungsi dengan cara tertentu.

Blog ini akan membahas teknik lari yang benar dan bagaimana Anda dapat meningkatkan kemampuan lari Anda dalam jangka panjang.

 

1. Mulai dari yang kecil

Kesalahan terbesar yang pernah Anda lakukan untuk pemula adalah melebih-lebihkan kemampuan berlari Anda. Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan rutinitas baru.

Mulailah dengan berlari jarak pendek dan mengambil langkah pendek. Langkah-langkah yang lebih pendek dan lebih cepat mengurangi risiko cedera dan menghabiskan lebih sedikit energi Anda. Saat Anda meningkatkan kecepatan, Anda dapat meningkatkan langkah Anda.

Alih-alih langkah panjang seperti kijang, lakukan langkah-langkah pendek dan padat yang menjaga kaki dan kaki Anda tetap di bawah tubuh Anda. Langkah-langkah yang lebih pendek dan lebih cepat ini mengurangi risiko cedera dan mengonsumsi lebih sedikit energi. Untuk memastikan Anda tidak berlebihan, hitung setiap kali kaki kanan Anda menyentuh tanah selama satu menit, lalu kalikan angka ini dengan dua untuk menghitung langkah per menit Anda. Sekitar 180 optimal.

2. Berjalan dalam Lari

Sertakan istirahat berjalan 30 hingga 60 detik secara teratur dalam latihan Anda. Coba tambahkan interval berjalan ini beberapa kali pertama dan kemudian secara bertahap tingkatkan interval lari.

Memasukkan interval berjalan dalam latihan lari Anda akan meningkatkan waktu balapan dan daya tahan.

Menyertakan jeda berjalan 30 hingga 60 detik merupakan standar bagi pelari pemula. (Cobalah berlari 1 menit/berjalan 1 menit beberapa kali pertama, lalu secara bertahap tingkatkan durasi larinya.) Jangan merasa berjalan lemah; penelitian menunjukkan bahwa istirahat berjalan memiliki kecenderungan untuk meningkatkan waktu balapan. Faktanya, banyak pelari berpengalaman terus menggunakan teknik ini karena mereka merasa teknik ini membantu mereka tetap kuat selama latihan.

3. Bernapaslah dengan Benar

Bernapas adalah faktor penting dalam teknik lari Anda, dan melakukannya dengan benar dapat membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda. Setelah Anda menemukan kecepatan yang nyaman, ingatlah bahwa Anda tidak sedang berlomba.

Bernapas dengan benar akan jauh lebih mudah jika Anda memiliki bentuk lari yang baik. Anda dapat mengadopsi teknik “pernapasan perut”, yang melibatkan mengambil napas dalam-dalam dan menggunakan diafragma untuk menarik udara ke paru-paru Anda.

Hindari mengambil napas pendek karena Anda terlalu mengandalkan otot dada dan mengambil lebih sedikit oksigen.

Setelah Anda menemukan langkah yang nyaman (ingat ini bukan balapan), coba hembuskan napas pada setiap langkah keempat atau lebih; berpura-pura Anda meniup lilin dengan satu napas tajam. Napas berirama ini menciptakan pasokan oksigen yang teratur dan stabil ke paru-paru dan otot Anda dan akan membantu Anda agar tidak terengah-engah, terengah-engah, dan terengah-engah. Jangan khawatir tentang menghirup karena itu akan terjadi secara alami dengan sendirinya. Berlari tinggi dengan dada terangkat dan bahu di atas pinggul (hindari gerakan goyang yang merosot!) juga membuat paru-paru Anda lebih mudah melakukan tugasnya.

4. Lari Tinggi

Saya tidak bisa cukup menekankan betapa pentingnya postur yang baik. Postur yang baik memastikan bahwa Anda menciptakan keseimbangan pada otot Anda, yang pada akhirnya menurunkan risiko cedera.

Hindari membungkuk atau membungkuk saat berlari. Rilekskan bahu dan kepala Anda.

5. Hemat Energi

Cara terbaik untuk menghemat energi adalah tetap rendah di tanah alih-alih melompat-lompat dari kaki ke kaki.

Tekuk siku dan biarkan lengan berayun bebas setinggi pinggang. Anda tidak perlu memompanya dengan kuat.

Pertahankan energi Anda dengan menjaga bahu dan tangan tetap rileks.

6. Dapatkan Gear yang Benar.

Mengenakan pakaian yang tepat dapat membantu memastikan bahwa latihan lari Anda efektif. Miliki keseimbangan pakaian yang tepat selama hari-hari yang panas dan dingin.

Jika Anda sedikit pemalu, kacamata hitam bisa membuat perbedaan. Pasangkan bra dengan ukuran yang tepat, beli kain yang sesuai, dan Pastikan Anda memakai sepatu yang tepat. Pastikan mereka tidak terlalu ketat atau terlalu longgar.

 

7. Tetap Terhidrasi

berlari

Menjaga terhidrasi selama berolahraga tidak boleh dianggap enteng. Pastikan Anda terhidrasi sebelum, selama, dan setelah berlari.

Tetap terhidrasi memberi tubuh Anda air yang dibutuhkan untuk tetap dingin selama Anda berlari. Pastikan Anda membawa sebotol air untuk diminum saat istirahat.

8. Anda bukan orang lain.

Jangan membandingkan diri Anda dengan pelari lain. Banyak pemula kehilangan motivasi ketika mereka melihat pelari lain tampaknya lebih cepat dan lebih stabil daripada mereka.

Yang harus Anda ingat adalah bahwa berlari dan mendapatkan momentum membutuhkan waktu dan latihan untuk dikuasai. Bersikaplah mudah pada diri sendiri.

Beberapa orang lebih cepat dari Anda, tetapi ada yang lebih lambat dan mereka yang tidak berlari sama sekali. Pastikan alasan Anda untuk membandingkan memotivasi Anda, bukan mendemotivasi Anda.

Continue Reading

4 Cara Menjaga Kesehatan Anda Selama Pandemi

kesehatan

Jaga Kesehatanmu

Menjaga kesehatan di masa-masa sulit itu bisa jadi perjuangan, begitu juga dengan pandemi. Dengan banyaknya orang yang bekerja dari rumah, waktu yang terbatas di luar, dan banyak alasan lainnya, akan sangat sulit untuk mempertahankan kebiasaan sehat selama pandemi. Jika Anda berjuang untuk mempertahankan gaya hidup sehat, atau Anda melihat waktu tambahan di rumah ini sebagai kesempatan untuk melatih kebugaran Anda, maka kami memiliki beberapa ide untuk Anda.

Jika Anda sedang mencari cara sederhana dan mudah untuk menjaga kesehatan dan menjaga kebugaran Anda selama masa pandemi, berikut empat cara mudah yang bisa Anda lakukan!

1. Minum Banyak Air

Minum air dalam jumlah yang baik selalu menjadi tantangan, dan jika Anda lebih sering mengonsumsi minuman manis atau jus, maka sekarang adalah waktu yang tepat untuk mencoba mengubah kebiasaan ini. Minum air dalam jumlah yang tepat dapat memiliki banyak dampak positif pada tingkat kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan. Jika Anda cenderung minum banyak kopi atau pop, maka Anda dapat secara bertahap menggantinya dengan air, dan Anda akan melihat manfaatnya mulai, dari tidur yang lebih nyenyak hingga kulit yang bercahaya. Minum air adalah salah satu cara termudah untuk mulai mengubah kebiasaan gaya hidup Anda, dan sekarang adalah waktu yang tepat untuk melakukannya.

2. Kebiasaan Makan Sehat

Makan sehat selama pandemi bisa lebih menantang daripada yang Anda pikirkan. Dengan pengiriman makanan menjadi lebih mudah dan lebih mudah, Anda mungkin menemukan diri Anda makan banyak junk food, atau hanya memesan lebih dari biasanya. Hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan mengembangkan kebiasaan makan yang buruk. Karena Anda mungkin menghabiskan lebih banyak waktu di rumah, Anda bisa lebih mudah menjangkau makanan ringan, seperti keripik dan kue kering, untuk mengisi kebosanan selama di rumah.

kesehatan

Cara yang bagus untuk memerangi ini adalah dengan memulai pengaturan makanan dan memasak. Dengan menyiapkan makanan sehat untuk diri sendiri, Anda tidak hanya melatih kebugaran Anda tetapi juga memberi diri Anda lebih banyak waktu bersama keluarga di dapur. Bereksperimen dengan ide makanan baru bisa menjadi cara yang bagus untuk menjauh dari komputer atau TV dan fokus di sini dan sekarang. Persiapan makanan dan memasak tidak hanya membantu menghemat lingkar pinggang Anda, tetapi juga memungkinkan Anda menjalin ikatan dengan anggota keluarga, dan menghemat uang untuk opsi pengiriman yang mahal.

Perencanaan dan persiapan makan memberi Anda sesuatu untuk difokuskan, menjaga pikiran tetap tajam, dan membuat Anda bergerak lebih dari sekadar duduk di sofa menunggu pengiriman Anda, jadi ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan Anda selama pandemi.

3. Latihan Di Rumah

Banyak orang memiliki kesalahpahaman bahwa berolahraga di rumah membutuhkan mesin yang mahal dan ruangan untuk menampungnya. Bukan itu masalahnya. Anda dapat berolahraga di rumah dan melatih kebugaran Anda dengan barang-barang rumah tangga yang tersedia, dan bahkan jika Anda tidak memiliki banyak ruang. Dengan beberapa latihan online dan guru kebugaran yang tersedia di YouTube, serta kelas online yang tersedia untuk memberikan ide kebugaran yang nyaman yang akan membantu Anda mengubah fisik Anda sepenuhnya. Ada banyak cara untuk melatih kebugaran Anda di rumah, langsung dari kenyamanan ruang tamu Anda.

Kelas online tersedia, mulai dari yoga hingga ketahanan hingga latihan beban, Anda dapat ikut serta dalam latihan di rumah yang tidak memerlukan mesin mahal atau ruang yang cukup. Jika Anda selalu ingin mulai berolahraga, tetapi menghindari gym, maka mengapa tidak memulai dari yang kecil dalam kenyamanan rumah Anda sendiri dan memberi diri Anda awal yang Anda butuhkan untuk menjalankan rutinitas kebugaran fisik Anda.

 

4. Meluangkan Waktu “Saya”

Salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan selama pandemi adalah meluangkan waktu untuk diri sendiri. Mungkin sulit untuk berada di tempat yang sama hari demi hari, dan Anda mungkin menggunakan perjalanan ke dan dari tempat kerja sebagai periode menenangkan Anda di siang hari sebelum pandemi. Apakah Anda meluangkan waktu satu jam sehari untuk membaca dengan tenang dalam keheningan atau mandi air hangat yang menyenangkan setelah bekerja untuk membawa Anda ke mode santai, sangat penting untuk tetap memberi diri Anda waktu yang disisihkan hanya untuk Anda.

Jika Anda mengikuti 4 langkah mudah ini, Anda akan menemukan diri Anda lebih fokus pada kesehatan dan kesejahteraan Anda selama pandemi, dan lebih sedikit waktu untuk stres dan bekerja atau merasa terjebak. Sekarang adalah waktu yang tepat untuk memulai perjalanan Anda, dan dengan mengambil langkah pertama ini, Anda akan memulai perjalanan kesehatan dan kebahagiaan seumur hidup.

Continue Reading