OLAHRAGA NON-CONTACT YANG SEMPURNA UNTUK PEMULA

Olahraga

Jenis Yang Sempurna

Baru-baru ini, ada fokus pada bahaya tabrakan dalam olahraga kontak, tidak hanya berbicara tentang atlet profesional tetapi juga atlet pelajar. Telah disorot bahwa beberapa cedera serius dapat dipertahankan melalui pukulan tubuh sebagai hasilnya. Belum lagi saat ini, jarak sosial membuat lebih sulit untuk berpartisipasi dalam olahraga kontak.

Meskipun ada banyak kesempatan untuk menikmati tantangan atletik yang tidak melibatkan risiko yang disebutkan yang datang dari menabrak orang lain, jika Anda seorang pemula, saran ini akan menjadi yang terbaik untuk Anda. 6 olahraga non-kontak ini sempurna jika Anda baru memulai.

OLAHRAGA KARDIO

Penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association telah menunjukkan bahwa jalan cepat memiliki manfaat yang sama pada kesehatan kardiovaskular seperti halnya berlari. Selain itu, berjalan sekitar satu jam sehari dapat membantu Anda mencapai target untung-rugi.

Potensi untuk meningkatkan kesehatan jantung dan kepadatan tulang serta ketahanan terhadap penyakit kronis dengan jogging, berjalan, dan berlari digabungkan dengan baik dengan tetap langsing dan menjadikannya semua aktivitas yang ideal bagi mereka yang menyukai olahraga.

OLAHRAGA DIMAINKAN DENGAN RACKET

Tenaga, refleks cepat, latihan daya tahan, kelincahan, dan pemikiran cepat diperlukan oleh tenis, bulu tangkis, dan tenis meja. Masing-masing memiliki potensi untuk menjadi olahraga non-kontak seumur hidup dan dapat memberikan cara untuk tetap bugar.

Studi dari tahun 2007, yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, telah menyimpulkan bahwa tenis meningkatkan kebugaran aerobik. Ini juga dapat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat sambil membangun tulang yang lebih kuat, menurunkan risiko penyakit jantung, dan memberi Anda tubuh yang lebih ramping juga. Tenis meja, di sisi lain, menawarkan manfaat serupa.

Pemain bulu tangkis elit dapat menikmati manfaat kardiovaskular yang lebih besar daripada pemain tenis, yang mungkin terdengar mengejutkan. Itu menurut penelitian yang lebih tua yang diterbitkan dalam jurnal yang sama.

OLAHRAGA KLUB DAN BOLA

Golf dianggap sebagai olahraga non-kontak, klub, dan bola yang populer.

Tujuan para pemain adalah menggunakan pukulan tongkat sesedikit mungkin untuk memasukkan bola ke dalam serangkaian lubang. Meskipun banyak olahraga bola dan klub lainnya dimainkan di ukuran lapangan yang sudah ditentukan, setiap lapangan golf berbeda. Katakanlah Anda seorang pemula dan ingin bermain golf. Anda mungkin berpikir, hei, akhirnya saya dapat menemukan pelajaran golf di dekat saya dan menikmati bermain; Anda akan ditawari sebagai pemain dengan tantangan lansekap yang unik. Pendekatan ini akan memungkinkan Anda untuk benar-benar menunjukkan keahlian Anda. Situasinya lebih ditingkatkan dengan fakta bahwa Anda ditempatkan di lingkungan yang tidak dikenal. Artinya, Anda tidak akan memiliki pilihan untuk mengandalkan lapangan permainan standar.

Bowling, di sisi lain, adalah bentuk olahraga lempar terbesar dan paling populer. Ini juga non-kontak karena pemain melempar bola lempar. Tujuannya adalah target, yang biasanya terbuat dari pin di ujung jalur panjang.

Pin bowling tradisional saat ini dipraktekkan dalam lima jenis yang berbeda. Yang paling populer adalah bowling sepuluh-pin, diikuti oleh bowling sembilan-pin.

Berikutnya dalam daftar adalah bowling Candlepin, bowling Duckpins, dan terakhir, bowling Five-pin.

OLAHRAGA AIR

olahragaBerenang dan olahraga non-kontak lainnya yang berbasis air meningkatkan jangkauan gerak Anda tanpa memberi tekanan pada persendian Anda. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, Anda dapat berolahraga lebih kuat dan lebih lama dengan lebih sedikit robekan otot dalam air.

Kondisi kardiovaskular, diabetes, kepadatan tulang, dan suasana hati juga membaik dari olahraga air biasa. Tidak masalah apakah itu berenang setiap hari atau pergi kayak di akhir pekan.

OLAHRAGA BERKELOMPOK

Banyak olahraga tim yang melibatkan kontak. Aspek itu berarti bahwa beberapa orang tidak begitu tertarik untuk berpartisipasi di dalamnya. Bukan hanya karena mereka bisa menimbulkan risiko cedera tertentu, tetapi juga berbagai alasan lainnya. Namun, beberapa olahraga tim tidak melibatkan kontak sama sekali, setidaknya kontak yang tidak dimaksudkan. Ini akan mencakup frisbee pamungkas, bola voli, dan dayung.

OLAHRAGA TEMBAK

Menembak adalah olahraga yang sepenuhnya non-kontak. Ini sebenarnya membutuhkan banyak pernapasan yang stabil dan tenang, serta konsentrasi. Menembak pistol, menembak merpati tanah liat, memanah, menembak senapan, dan menembak panah adalah contoh olahraga menembak non-kontak. Salah satu dari mereka sangat cocok untuk pemula.

Olahraga non-kontak bukanlah jaminan bahwa Anda akan bebas dari cedera. Namun, mereka relatif atau, dalam sebagian besar kasus, benar-benar bebas kontak — apa pun itu, semua olahraga menuntut tingkat kebugaran yang meningkat. Meski begitu, pemula bisa dengan mudah menguasai semua ini dengan sedikit kerja keras.

Continue Reading