Pentingnya Peralatan yang Tepat dalam Olahraga

Pecinta hidup sehat?

Peralatan olahraga yang tepat dapat menjadi penyelamat yang Anda butuhkan di acara olahraga Anda berikutnya. Ini secara eksplisit dirancang untuk dapat menangani semua sifat olahraga yang ketat. Hal lain tentang itu adalah mereka juga nyaman saat Anda berolahraga.

Tapi itulah beberapa ide mengapa Anda perlu memiliki peralatan olahraga yang tepat saat Anda mengikuti bagian apa pun. Ada banyak alasan mengapa Anda perlu memiliki peralatan yang tepat. Di bawah ini adalah beberapa yang mungkin belum pernah Anda pikirkan sebelumnya.

Penjaga mulut

Dalam semua olahraga kontak, Anda harus memiliki pelindung mulut dalam sepak bola, bola basket, dan tinju. Ini adalah jenis pakaian yang akan melindungi Anda dari cedera pada lidah, gigi, dan mulut Anda. Dengan olahraga kontak, Anda bisa kehilangan semua gigi jika tidak memiliki pelindung mulut.

Mouthguards adalah perangkat yang digunakan untuk melindungi gigi Anda dari menggertakkan atau mengepal saat Anda tidur atau dari cedera saat Anda berolahraga. Mereka juga dapat membantu mengurangi dengkuran dan meredakan apnea tidur obstruktif.

Namun, tidak semua penjaga mulut sama. Ada tiga jenis utama, tergantung pada kebutuhan Anda. Teruslah membaca untuk mempelajari berbagai jenis, termasuk mana yang terbaik untuk situasi tertentu.

Ada banyak merek pelindung mulut yang bisa Anda dapatkan di luar sana. Anda perlu melihat beberapa ulasan yang akan Anda temukan di mana saja untuk melihat apakah mereka cocok untuk Anda. Yang tepat tidak hanya akan melindungi gigi Anda, tetapi juga mulut dan lidah Anda.

Alas kaki

Ketika berbicara tentang alas kaki, Anda mungkin berpikir bahwa sepatu olahraga apa pun yang Anda lihat cocok untuk olahraga itu. Tetapi ada beberapa jenis alas kaki untuk berbagai jenis olahraga. Misalnya, Anda tidak boleh memakai sepatu yang dimaksudkan untuk sepak bola ke pertandingan golf.

Sepatu yang tepat dapat dengan mudah melindungi Anda dari terjatuh atau bahkan terkilir. Anda perlu memilih pasangan yang tepat untuk setiap acara yang Anda ikuti. Pertama, Anda memerlukan toko yang tepat untuk semua sepatu olahraga Anda.

Saat Anda mencari sepatu yang tepat, lihat spesialis sepatu atletik di tennisshoez.com. Di sinilah semua sepatu tenis yang tepat yang Anda cari dengan putus asa ditemukan.

Bantalan Tulang Kaki, Siku, Lutut, dan Pergelangan Tangan

Ada banyak memo yang bisa terjadi saat Anda memanfaatkan sisi atletik yang Anda miliki. Inilah sebabnya mengapa Anda harus memiliki bantalan yang sesuai saat Anda ingin berpartisipasi dalam sebagian besar acara olahraga. Misalnya, Anda tidak bisa pergi ke ronde sepak bola dan tidak memakai pembalut.

Bantalan tidak hanya melindungi Anda dari goresan saja; mereka juga dapat membantu melindungi Anda dari patah tulang. Misalnya, ketika Anda sendiri sedang bermain sepak bola, ini adalah olahraga kontak, dan Anda dapat dengan cepat patah. Dengan pembalut, Anda dapat melindungi diri dari hal tersebut.

Ketika datang ke pembalut, Anda harus selalu memiliki ukuran yang tepat. Anda tidak ingin memiliki bantalan kecil atau lebih besar saat bermain. Ukuran yang salah mengalahkan arti pembalut, dan Anda tidak akan mendapatkan perlindungan yang Anda butuhkan.

Saat Anda berbelanja untuk penjaga, Anda harus mencobanya saat masih di toko. Setiap yang Anda dapatkan, tulang kering, lutut, atau siku, harus pas. Saat Anda bermain hoki, tidak ada dua cara untuk melakukannya; Anda harus memiliki penjaga.

Helm

Hanya ada beberapa olahraga yang Anda perlu memakai helm saat bermain. Ini untuk melindungi Anda dari gegar otak dan bentuk lain dari cedera kepala. Beberapa olahraga yang perlu Anda pakai helm adalah sepak bola Amerika, hoki es, dan bisbol.

Jika Anda ikut serta dalam salah satu olahraga ini, Anda harus mengenakan helm. Hal yang baik tentang helm ini adalah bahwa mereka empuk di bagian dalam dan cukup nyaman. Dan mereka juga melindungi kepala Anda dari pukulan.

Misalnya, saat Anda bermain bisbol, dan bola diayunkan ke arah Anda, Anda mungkin melewatkannya, dan kepala Anda terbentur. Ketika datang ke perlengkapan olahraga, ini adalah salah satu yang perlu Anda perhatikan dengan serius karena keselamatan harus menjadi yang pertama dalam hal ini.

Mengenakan helm juga akan memastikan Anda menikmati olahraga tanpa khawatir mengalami cedera kepala. Untuk helm, ukurannya tidak masalah karena sebagian besar memiliki ukuran yang sama. Anda hanya perlu mencoba yang Anda lihat di toko.

Kesimpulan

Memiliki peralatan olahraga yang tepat sangat penting untuk menikmati olahraga apa pun karena Anda tidak perlu khawatir tentang cedera saat bermain. Ini adalah beberapa peralatan olahraga dan mengapa yang paling penting dari masing-masing.

Continue Reading

Berolahraga: Hal Penting Dalam Hidup Sehat

berolahraga

Olahraga dalam Rutinitas Harian Anda

Menjalani rutinitas harian yang sehat dan berolahraga adalah bagian penting dari kehidupan. Kebiasaan yang Anda kembangkan dan pertahankan akan memiliki efek yang bertahan lama pada sejumlah aspek kehidupan Anda yang berbeda. Dari kesehatan fisik hingga kesehatan mental, sangat berharga untuk menginvestasikan banyak waktu untuk melakukan rutinitas yang baik. Tapi apa saja komponen dari memiliki rutinitas yang baik? Ini dapat mencakup hal-hal seperti pekerjaan, metode penghilang stres, dan diet sehat.

Aspek utama lain dari memiliki rutinitas harian yang baik adalah menemukan waktu untuk kebugaran. Berolahraga beberapa kali seminggu sangat penting bagi setiap orang dewasa. Bahkan jika Anda tidak menyukai ide itu secara teori, Anda bisa terkejut dengan seberapa cepat Anda jatuh cinta dengan kebiasaan ini. Mereka akan membantu Anda mencapai tujuan tubuh, meningkatkan kesejahteraan mental, dan merasa lebih energik.

Dengan mempertimbangkan manfaat ini, mengapa Anda tidak berolahraga? Kenyataannya adalah banyak orang merasa seolah-olah mereka tidak punya waktu. Bagaimanapun, kehidupan orang dewasa bisa sangat menuntut dan memakan waktu. Hal ini dapat membuat sulit untuk menemukan waktu untuk melakukan hal-hal yang lebih menyenangkan. Jika Anda berjuang untuk memasukkan olahraga dan kebugaran ke dalam hari Anda, Anda mungkin ingin mencoba beberapa tips berikut.

Terorganisir

Pertama-tama, Anda perlu mencoba dan menjadi lebih terorganisir. Meskipun Anda mungkin merasa seolah-olah Anda memiliki keterampilan yang baik di departemen ini, mungkin ada lebih banyak hal yang dapat Anda lakukan. Lihatlah hari Anda ke depan dan cobalah untuk merencanakan tugas-tugas penting yang perlu dilakukan. Misalnya, bagian utama hari Anda kemungkinan akan berkisar pada pekerjaan. Ini berarti Anda dapat mulai melihat sebelum dan sesudah hari kerja Anda untuk mencoba berolahraga.

Tergantung pada tugas Anda yang lain yang perlu Anda jalankan hari itu, mungkin lebih cocok untuk Anda melakukannya lebih awal atau terlambat. Either way, coba saja dan bedakan waktu yang cocok untuk Anda dan hari Anda. Jika Anda berjuang dengan gagasan untuk berolahraga setelah hari kerja yang panjang, jangan khawatir Anda tidak sendirian. Namun, bahkan menuliskannya di selembar kertas bisa memberi Anda motivasi ekstra yang Anda butuhkan.

Pastikan Anda Istirahat

Adalah baik untuk dicatat bahwa Anda tidak akan berolahraga setiap hari. Anda perlu hari istirahat agar tubuh Anda pulih dan membaik. Bagi sebagian orang, ini adalah bagian terburuk dari kebugaran. Namun, itu perlu. Jika Anda bergumul dengan kebosanan di hari istirahat, ada beberapa cara untuk menghibur diri sendiri. Misalnya, kasino online NZ dapat memberi Anda jam hiburan saat tubuh Anda pulih.

Cari Tahu Apa yang Cocok untuk Anda

Setiap orang berbeda, yang berarti bahwa ini mungkin memerlukan beberapa percobaan dan kesalahan. Dari waktu yang berbeda hingga jenis latihan yang berbeda, Anda harus mencari tahu apa yang cocok untuk Anda. Juga pastikan Anda memulai dalam dosis kecil yang menyenangkan agar lebih mudah dirawat.

Apa yang Tidak Harus Anda Lakukan Sebelum Memulai Sesi Latihan Anda

Anda menyukai sesi latihan Anda dan menunggunya setiap hari. Tapi, apakah Anda tahu tentang rejimen pra-latihan? Menurut banyak ahli profesional, kebanyakan orang tidak dapat memanfaatkan manfaat penuh dari latihan karena mereka tidak menikmati rutinitas pra-latihan dengan benar.

La Dolce Studios adalah salah satu studio kebugaran yang berkembang dan terkenal di Inggris. Ini menyelenggarakan beberapa kelas kebugaran terbaik di Hammersmith dan menawarkan lokakarya reguler melalui pelatih ahli.

Jadi, apa saja hal yang tidak boleh Anda lakukan sebelum pergi ke gym atau melakukan sesi latihan? Inilah jawaban Anda-

Cegah Makan Sebelum Pergi ke Gym

Kesalahan paling umum yang dilakukan banyak orang adalah makan sesaat sebelum pergi ke penggilingan. Menurut para ahli kelas kebugaran di Hammersmith, makan berat atau makan tepat sebelum sesi latihan bukanlah kebiasaan yang diterima. Makan akan menyebabkan Anda menjadi lesu dan tidak memberikan energi penuh Anda dalam berolahraga.

Selain itu, makan banyak sebelum berolahraga juga menyebabkan komplikasi lain. Anda mungkin merasa mual, kram, atau mengalami kondisi kesehatan seperti refluks asam, gangguan pencernaan, dll. Semua ini akan menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan.

Cara terbaik adalah makan makanan ringan setidaknya satu jam sebelum sesi latihan. Miliki mull yang memenuhi setidaknya setengah dari selera makan Anda. Puasa juga tidak enak. Ini akan membakar energi Anda lebih cepat dan menjadi lebih sering lelah.

Cara terbaik adalah makan campuran kubus, lemak sehat, dan protein sebelum berolahraga. Anda bisa makan sesendok selai kacang, pisang, keju cottage panggang dengan sayuran, atau bahkan apel dengan sesendok selai kacang pilihan Anda.

Tidak Ada Peregangan Statis Sebelum Latihan

sehatApakah Anda menyukai aerobik atau yoga? Maka berhati-hatilah dalam melakukan kesalahan ini. Banyak orang sering melakukan peregangan statis sebelum memulai sesi latihan harian mereka.

Sementara peregangan memang merupakan kebiasaan yang bagus, yang statis tidak. Itu malah menurun=stamina dan kekuatanmu secara keseluruhan. Selain itu, peregangan statis juga memiliki peluang lebih tinggi untuk mengembangkan ketegangan otot atau cedera terkait lainnya.

Sebagai gantinya, Anda dapat memilih peregangan dinamis atau yoga untuk meregangkan dan menghangatkan otot Anda.

Hindari Suplemen Baru dengan Biaya berapa pun

Anda mungkin telah merencanakan untuk mencoba suplemen baru untuk waktu yang lama, tetapi hindarilah. Penggunaan suplemen sebelum sesi latihan Anda bisa berakibat fatal. Minuman atau suplemen sebelum berolahraga bukan untuk semua orang. Anda mungkin berakhir menderita kram, mual, dan sakit perut dengan cepat.

Jadi, cara terbaik adalah tidak mengganggu sistem latihan rutin Anda. Tidak semua orang membutuhkan suplemen pra-latihan. Atau, misalkan Anda ingin membuat mereka mengambil dalam jumlah kecil. Dalam hal ini, ini akan membantu Anda meminimalkan efek tanpa komplikasi.

Kesimpulan

Kebiasaan pra-gym juga penting jika Anda ingin menjalani hidup yang sehat. Selain sesi latihan agung, cobalah untuk merumuskan sesi persiapan yang sehat dengan menghindari aktivitas yang disebutkan di atas. Ini akan membantu Anda tetap bugar tanpa komplikasi.

Continue Reading

10 Olahragawan Terhebat Sepanjang Masa

Ketika berbicara tentang apa yang orang yakini sebagai olahragawan terhebat di dunia, setiap orang akan memiliki pendapatnya sendiri. Mulai dari sepak bola hingga pemain dart. Mereka semua adalah bintang olahraga yang luar biasa dan semuanya adalah yang terbaik. Hari ini saya ingin berbagi dengan Anda apa yang menurut saya adalah sepuluh olahragawan terbaik di dunia

10 – Ray Ewry

Ray Ewry berkompetisi dalam lompat jauh berdiri, lompat tinggi berdiri, dan lompat tiga kali berdiri yang sekarang sudah tidak ada lagi, di mana ia memenangkan 10 medali emas selama awal 1900-an dan membanggakan rekor tak terkalahkan yang sempurna di Olimpiade. Meskipun banyak dari Anda mungkin belum pernah mendengar tentang Ewry, dia baru-baru ini dinobatkan sebagai Olympian terhebat sepanjang masa dalam infografis terbaru yang diterbitkan oleh BWIN yang menggunakan algoritme untuk menghitung persentase pemenang, menempatkannya di atas atlet top termasuk Usain Bolt dan Michael Phelps.

9 – Lionel Messi

Messi muncul sebagai pemain berusia 19 tahun berwajah segar di Barcelona dan seperti yang mereka katakan, sisanya adalah sejarah. Dia kemudian mencetak 312 gol dalam 348 penampilan untuk klub Catalan dan merupakan pemain integral dalam apa yang menjadi tim domestik terbaik dalam sejarah, membimbing Barca meraih tiga kemenangan Liga Champions dan tiga gelar La Liga berturut-turut antara 2008 dan 2012, mengambil Penghargaan Ballon D’Or tiga kali berturut-turut. Beberapa berpendapat bahwa untuk menjadi pemain sepak bola terhebat yang pernah ada, ia harus memenangkan trofi bersama Argentina. Tapi dia telah membawa mereka ke runner-up di empat final turnamen besar yang, mengingat betapa lemahnya beberapa aspek dari tim mereka, harus dianggap sebagai pencapaian yang fantastis.

8 – Roger Federer

Beberapa orang berpikir rekor 14 kemenangan turnamen Grand Slam Pete Sampras tidak akan pernah bisa dilampaui setelah ia pensiun pada 1999. Namun Federer, yang benar-benar mengalahkan Sampras di Wimbledon terakhirnya, telah membawa tenis ke tingkat yang lebih tinggi, menggunakan perpaduan unik antara kekuatan, gaya dan keanggunan untuk mengumpulkan 17 Grand Slam selama 13 tahun di puncak. Dia adalah pahlawan nasional di Swiss dan secara universal dicintai oleh penggemar olahraga di seluruh dunia, saat dia terus mencari slam kedelapan belas yang sulit dipahami itu.

7 – Michael Jordan

Meskipun meninggalkan Bola Basket selama satu tahun untuk mengejar karir di Baseball, Jordon secara universal diakui sebagai pemain Basket terbaik yang pernah dihasilkan. Dia adalah sosok paling populer dan dominan dalam olahraga selama 80-an dan 90-an, memimpin Chicago Bulls meraih enam kemenangan Kejuaraan. Dia adalah NBA All-Star 14 kali, NBA MVP lima kali, bintang film, pemilik waralaba, duta besar, panutan, dan legenda dalam olahraga Bola Basket.

6 – Sachin Tendulkar

Ada sangat sedikit olahragawan yang dapat menandingi popularitas luar biasa yang dinikmati Tendulkar di negara asalnya, India. Di seluruh dunia olahraga, ia dipandang sebagai salah satu pemukul terbaik yang pernah ada, pencetak gol terbanyak dan pembuat abad dalam Test dan One Day Cricket. Tapi di India, dia lebih dari sekadar pemain kriket. Dia disembah seperti Tuhan, diikuti seperti politisi dan dipuja oleh seluruh negeri.

5 – Jack Nicklaus

Tidak butuh waktu lama bagi Nicklaus untuk memantapkan dirinya sebagai orang yang harus dikalahkan di dunia golf, memenangkan kejuaraan Major pertamanya kurang dari dua tahun setelah menjadi profesional. Dalam karir yang membentang lebih dari tiga dekade, ia memenangkan enam jaket hijau di Masters, ia memenangkan Kejuaraan PGA lima kali, AS Terbuka empat kali dan Inggris Terbuka tiga kali. Prestasi tersebut, dikombinasikan dengan keinginannya yang luar biasa untuk menang dan tekad, membedakannya dari semua pegolf lain yang datang sebelum atau sesudahnya. Salah satu olahraga pesaing terbesar yang pernah ada.

4 – Sir Steve Redgrave

Tidak diragukan lagi sebagai atlet Inggris terhebat sepanjang masa, Sir Steve adalah satu-satunya atlet yang memenangkan medali emas di lima Olimpiade berturut-turut. Berkompetisi di Coxless Pairs dan Fours, ia juga mendayung menuju sembilan medali emas Kejuaraan Dunia dan tiga gelar Persemakmuran untuk diraih dengan hasil Olimpiadenya. Redgrave menderita kondisi perut kronis yang disebut kolitis selama karir dayungnya, tetapi itu tidak menghentikannya menjadi salah satu olahragawan paling sukses dan dikagumi di dunia.

3 – Michael Phelps

Phelps sudah menjadi atlet Olimpiade paling berprestasi sepanjang masa dan akan berusaha menambah koleksi 18 medali emas Olimpiadenya saat dia menuju Rio musim panas ini. Dia mungkin sangat santai dan ramah jauh dari kolam, tetapi ketika dia menurunkan kacamata itu dan masuk ke dalam air, dia adalah mesin. Dia perenang yang sangat serbaguna, bersaing dan menang dalam berbagai disiplin dan jarak dan hanya lolos ke Olimpiade kelima berturut-turut di Rio adalah pencapaian besar. Jika dia bisa menambahkan emas lagi ke koleksinya, itu akan menjadi pencapaian yang menakjubkan.

2 – Usain Bolt

Pada usia muda 22 tahun, Bolt menggebrak dunia sprint ketika ia merebut medali Emas Olimpiade pertamanya di Beijing pada 2008. Sejak itu, ia telah memenangkan sebelas medali emas Kejuaraan Dunia dan menjadi orang pertama yang memenangkan enam medali emas Olimpiade sprint, memenangkan treble estafet 100m, 200m dan 4×100 pada tahun 2008, 2010 dan 2012 dan saat ini ia memegang Rekor Dunia di ketiganya. peristiwa-peristiwa itu.

Dia bisa dibilang atlet paling populer di planet ini saat ini, membiarkan kepositifan menular dan kepribadiannya yang menyenangkan tumpah ke trek di mana pun dia muncul untuk balapan dan dalam semua penampilan publiknya. Dia menempatkan atletik Jamaika dengan kuat di peta, adalah mercusuar harapan bagi semua atlet bersih dalam olahraga yang penuh dengan masalah narkoba dan tidak diragukan lagi salah satu olahragawan terhebat sepanjang masa.

1 – Muhammad Ali

Mengambil tempat yang tepat di bagian atas daftar kami adalah almarhum, Muhammad Ali yang agung dan menempatkannya di sana adalah keputusan yang cukup mudah. Juara Dunia Kelas Berat tiga kali dan peraih medali emas Olimpiade mengubah dan melampaui olahraga tinju. Dia bertarung di era tinju kelas berat terkuat yang pernah kita saksikan dan taklukkan di depannya. Dia memiliki penampilan bintang film, dengan gaya, karisma, dan kepercayaan diri yang serasi.

Dia memiliki nilai-nilai yang kuat dan berjuang untuk apa yang dia yakini, bahkan jika itu berarti kemungkinan hukuman penjara. Dia berjuang melawan penyakit Parkinson untuk sebagian besar hidupnya setelah pensiun dan setelah dia meninggal awal tahun ini, dunia berkumpul untuk berduka atas kehilangan seorang superstar. Tidak akan pernah ada lagi Muhammad Ali. Tidak akan pernah ada olahragawan yang begitu berbakat, begitu dicintai dan diidolakan di seluruh dunia. Olahragawan terhebat yang pernah hidup.

Continue Reading

11 Manfaat Luar Biasa dari Berolahraga

Manfaat Luar Biasa dari Berolahraga

Ambillah dari kami, olahraga bisa menjadi Game Changer.

Ikut serta dalam olahraga dapat membantu kita merasa lebih bugar, lebih sehat, dan kuat secara mental, dan itu baru permulaan. Olahraga juga bisa menyenangkan, terutama saat dimainkan sebagai bagian dari tim atau bersama keluarga atau teman.

 

Seperti yang telah kita lihat melalui kampanye Club Game Changers, olahraga juga dapat mengembangkan pemimpin-pemimpin hebat dan menjadi kesempatan bagi individu untuk bersinar, baik itu bermain untuk klub akar rumput lokal atau di tingkat internasional.

Jika Anda mempertimbangkan untuk mendaftarkan diri Anda atau anggota keluarga untuk berolahraga dan membutuhkan dorongan, maka ada baiknya mengingat banyak manfaat di bawah ini.

1. Tidur Lebih Baik

Fast Company menyarankan bahwa olahraga dan olahraga memicu bahan kimia di otak yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan rileks. Olahraga tim memberikan kesempatan untuk bersantai dan mengambil bagian dalam aktivitas yang meningkatkan kebugaran Anda. Jika Anda berolahraga di luar, Anda dapat memperoleh manfaat dari udara segar yang dikatakan dapat meningkatkan kualitas tidur malam.

2. Hati yang Kuat

Sayangnya, penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor satu di AS, tetapi kabar baiknya adalah bahwa banyak penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga teratur dari partisipasi dalam olahraga dapat secara dramatis meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi kemungkinan kematian akibat penyakit kardiovaskular. Sebuah studi oleh British Journal of Sports Medicine, misalnya, menunjukkan bahwa orang yang berenang, atau berpartisipasi dalam olahraga raket (seperti tenis, bulu tangkis, squash), atau melakukan aerobik (termasuk menari) mengalami penurunan dramatis dalam tingkat kematian akibat kematian kardiovaskular. . Tingkat pengurangan adalah 41% untuk berenang, 56% untuk olahraga raket, dan 36% untuk aerobik.

3. Koneksi Baru

Klub dan tim olahraga terdiri dari orang-orang dari latar belakang, profesi, dan usia yang berbeda, tetapi semua orang disatukan oleh antusiasme mereka terhadap permainan. Ini cara yang bagus untuk bertemu orang baru dan bersosialisasi. Juga, jika Anda perlu mencari pengacara, pembangun, atau mengakses pengetahuan lokal dan mendapatkan rekomendasi, bertanya di klub olahraga lokal Anda sering kali merupakan tempat yang bagus untuk memulai. Saya tidak dapat memberi tahu Anda berapa kali saya telah dibantu secara langsung oleh anggota tim lain, atau melalui nasihat mereka tentang masalah di dalam dan di luar olahraga. Setiap kali saya pergi ke lokasi baru, hal pertama yang saya lakukan adalah bergabung dengan klub olahraga dan mencari teman dan kontak baru.

4. Peningkatan Fungsi Paru-paru

Olahraga dengan teratur dapat menarik oksigen ke dalam tubuh lebih banyak dan membuang karbon monoksida Kapasitas paru- paru dapat ditingkatkan selama berolahraga, serta hal ini meningkatkan efisiensi dan fungsi paru-paru

Olahraga Puasa

5. Meningkatkan Keyakinan

Dengan sering berlatih dan bekerja menuju tujuan musiman, Anda dapat membangun kepercayaan diri dan kemampuan Anda. Hal ini terlihat melalui turnamen dan pertandingan di mana anda serta tim dapat menguji keterampilan tim.

6. Mengurangi Stres

Ketika Anda aktif secara fisik, pikiran Anda mendapat kesempatan untuk melepaskan diri dari tekanan dan ketegangan kehidupan sehari-hari. Latihan fisik merangsang hormone endorphin, ini dapat memberi Anda lebih banyak energi dan fokus untuk apa pun yang dimiliki kehidupan.

7. Meningkatkan Kesehatan Mental

Badan Kesehatan Masyarakat melaporkan bahwa partisipasi teratur dalam olahraga dan aktif juga dapat meningkatkan kesehatan mental yang baik. Ini termasuk meningkatkan suasana hati Anda, meningkatkan rasa kesejahteraan Anda, mengurangi kecemasan, memerangi emosi negatif dan melindungi dari depresi.

8. Kembangkan Hubungan yang Lebih Kuat

Hubungan dapat lebih baik terjalin melalui olahraga Melalui olahraga yang sering Anda dapat mengetahui banyak tentang kepribadian seseorang, kekuatan dan kelemahan mereka. Berolahraga dengan rekan kerja juga merupakan kesempatan yang baik untuk membangun hubungan dalam bekerja dan jaringan yang lebih baik sehingga dapat membantu dalam pekerjaan Anda.

9. Olahraga membantu perkembangan anak yang sehat

Anak-anak yang berolahraga mengembangkan tulang dan otot yang lebih kuat, yang mengarah pada kemungkinan cedera fisik yang lebih kecil. Latihan fisik sebelum masa pubertas telah diidentifikasi oleh sebuah penelitian di Selandia Baru sebagai cara untuk mencapai massa tulang puncak, memungkinkan anak-anak menjadi lebih kuat – landasan yang bagus untuk pertumbuhan di masa depan.

10. Mengurangi Risiko Diabetes

The American Diabetes Association merekomendasikan kombinasi aktivitas aerobik dan pembangunan kekuatan untuk menurunkan risiko mengembangkan pradiabetes dan diabetes tipe 2 (serta mengelola diabetes secara umum). Contoh kegiatan olahraga yang dapat mengurangi risiko meliputi: bersepeda, berenang, tenis, lari, mendayung, dan ski.

11. Lemak Tubuh Berkurang

Partisipasi dalam kegiatan olahraga telah ditetapkan sebagai cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Menurut British Journal of Sports Medicine, olahraga yang melibatkan semburan singkat dari upaya intens adalah yang paling efektif, tetapi latihan dengan intensitas yang lebih rendah masih dapat bekerja untuk mereka yang tidak bisa terlalu keras untuk alasan apa pun. Menurut penulis kebugaran dan terapis olahraga Inggris, Katie Hiscock dalam artikelnya di BBC tentang pembakaran lemak, penting untuk diingat bahwa: “Menurunkan berat badan adalah persamaan matematika sederhana – Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi setiap hari.” Olahraga dapat membantu Anda membakar kalori dengan cara yang menyenangkan.

Continue Reading

Jenis Olahraga Ringan Disaat Berpuasa

Olahraga Puasa berlari

Salam sehat sobat semua, kita tau bahwa berpuasa merupakan suatu aktifitas yang sangat identik dengan tahan menahan hawa nafsu, entah itu syahwat, makanan, dan yang lainnya. Karena perihal puasa merupakan suatu ibadah yang wajib dilakukan oleh seluruh umat pemeluk agama Islam. Namun bagaimana dengan olahraga yang dilakukan saat berpuasa? Karena walau bagaimanapun disaat perut kosong sangat diperlukan suatu gerakan olahraga guna mengoptimalisasikan pergerakan dari metabolism tubuh kita.

Continue Reading