Olahraga dalam Rutinitas Harian Anda
Menjalani rutinitas harian yang sehat dan berolahraga adalah bagian penting dari kehidupan. Kebiasaan yang Anda kembangkan dan pertahankan akan memiliki efek yang bertahan lama pada sejumlah aspek kehidupan Anda yang berbeda. Dari kesehatan fisik hingga kesehatan mental, sangat berharga untuk menginvestasikan banyak waktu untuk melakukan rutinitas yang baik. Tapi apa saja komponen dari memiliki rutinitas yang baik? Ini dapat mencakup hal-hal seperti pekerjaan, metode penghilang stres, dan diet sehat.
Aspek utama lain dari memiliki rutinitas harian yang baik adalah menemukan waktu untuk kebugaran. Berolahraga beberapa kali seminggu sangat penting bagi setiap orang dewasa. Bahkan jika Anda tidak menyukai ide itu secara teori, Anda bisa terkejut dengan seberapa cepat Anda jatuh cinta dengan kebiasaan ini. Mereka akan membantu Anda mencapai tujuan tubuh, meningkatkan kesejahteraan mental, dan merasa lebih energik.
Dengan mempertimbangkan manfaat ini, mengapa Anda tidak berolahraga? Kenyataannya adalah banyak orang merasa seolah-olah mereka tidak punya waktu. Bagaimanapun, kehidupan orang dewasa bisa sangat menuntut dan memakan waktu. Hal ini dapat membuat sulit untuk menemukan waktu untuk melakukan hal-hal yang lebih menyenangkan. Jika Anda berjuang untuk memasukkan olahraga dan kebugaran ke dalam hari Anda, Anda mungkin ingin mencoba beberapa tips berikut.
Terorganisir
Pertama-tama, Anda perlu mencoba dan menjadi lebih terorganisir. Meskipun Anda mungkin merasa seolah-olah Anda memiliki keterampilan yang baik di departemen ini, mungkin ada lebih banyak hal yang dapat Anda lakukan. Lihatlah hari Anda ke depan dan cobalah untuk merencanakan tugas-tugas penting yang perlu dilakukan. Misalnya, bagian utama hari Anda kemungkinan akan berkisar pada pekerjaan. Ini berarti Anda dapat mulai melihat sebelum dan sesudah hari kerja Anda untuk mencoba berolahraga.
Tergantung pada tugas Anda yang lain yang perlu Anda jalankan hari itu, mungkin lebih cocok untuk Anda melakukannya lebih awal atau terlambat. Either way, coba saja dan bedakan waktu yang cocok untuk Anda dan hari Anda. Jika Anda berjuang dengan gagasan untuk berolahraga setelah hari kerja yang panjang, jangan khawatir Anda tidak sendirian. Namun, bahkan menuliskannya di selembar kertas bisa memberi Anda motivasi ekstra yang Anda butuhkan.
Pastikan Anda Istirahat
Adalah baik untuk dicatat bahwa Anda tidak akan berolahraga setiap hari. Anda perlu hari istirahat agar tubuh Anda pulih dan membaik. Bagi sebagian orang, ini adalah bagian terburuk dari kebugaran. Namun, itu perlu. Jika Anda bergumul dengan kebosanan di hari istirahat, ada beberapa cara untuk menghibur diri sendiri. Misalnya, kasino online NZ dapat memberi Anda jam hiburan saat tubuh Anda pulih.
Cari Tahu Apa yang Cocok untuk Anda
Setiap orang berbeda, yang berarti bahwa ini mungkin memerlukan beberapa percobaan dan kesalahan. Dari waktu yang berbeda hingga jenis latihan yang berbeda, Anda harus mencari tahu apa yang cocok untuk Anda. Juga pastikan Anda memulai dalam dosis kecil yang menyenangkan agar lebih mudah dirawat.
Apa yang Tidak Harus Anda Lakukan Sebelum Memulai Sesi Latihan Anda
Anda menyukai sesi latihan Anda dan menunggunya setiap hari. Tapi, apakah Anda tahu tentang rejimen pra-latihan? Menurut banyak ahli profesional, kebanyakan orang tidak dapat memanfaatkan manfaat penuh dari latihan karena mereka tidak menikmati rutinitas pra-latihan dengan benar.
La Dolce Studios adalah salah satu studio kebugaran yang berkembang dan terkenal di Inggris. Ini menyelenggarakan beberapa kelas kebugaran terbaik di Hammersmith dan menawarkan lokakarya reguler melalui pelatih ahli.
Jadi, apa saja hal yang tidak boleh Anda lakukan sebelum pergi ke gym atau melakukan sesi latihan? Inilah jawaban Anda-
Cegah Makan Sebelum Pergi ke Gym
Kesalahan paling umum yang dilakukan banyak orang adalah makan sesaat sebelum pergi ke penggilingan. Menurut para ahli kelas kebugaran di Hammersmith, makan berat atau makan tepat sebelum sesi latihan bukanlah kebiasaan yang diterima. Makan akan menyebabkan Anda menjadi lesu dan tidak memberikan energi penuh Anda dalam berolahraga.
Selain itu, makan banyak sebelum berolahraga juga menyebabkan komplikasi lain. Anda mungkin merasa mual, kram, atau mengalami kondisi kesehatan seperti refluks asam, gangguan pencernaan, dll. Semua ini akan menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan.
Cara terbaik adalah makan makanan ringan setidaknya satu jam sebelum sesi latihan. Miliki mull yang memenuhi setidaknya setengah dari selera makan Anda. Puasa juga tidak enak. Ini akan membakar energi Anda lebih cepat dan menjadi lebih sering lelah.
Cara terbaik adalah makan campuran kubus, lemak sehat, dan protein sebelum berolahraga. Anda bisa makan sesendok selai kacang, pisang, keju cottage panggang dengan sayuran, atau bahkan apel dengan sesendok selai kacang pilihan Anda.
Tidak Ada Peregangan Statis Sebelum Latihan
Apakah Anda menyukai aerobik atau yoga? Maka berhati-hatilah dalam melakukan kesalahan ini. Banyak orang sering melakukan peregangan statis sebelum memulai sesi latihan harian mereka.
Sementara peregangan memang merupakan kebiasaan yang bagus, yang statis tidak. Itu malah menurun=stamina dan kekuatanmu secara keseluruhan. Selain itu, peregangan statis juga memiliki peluang lebih tinggi untuk mengembangkan ketegangan otot atau cedera terkait lainnya.
Sebagai gantinya, Anda dapat memilih peregangan dinamis atau yoga untuk meregangkan dan menghangatkan otot Anda.
Hindari Suplemen Baru dengan Biaya berapa pun
Anda mungkin telah merencanakan untuk mencoba suplemen baru untuk waktu yang lama, tetapi hindarilah. Penggunaan suplemen sebelum sesi latihan Anda bisa berakibat fatal. Minuman atau suplemen sebelum berolahraga bukan untuk semua orang. Anda mungkin berakhir menderita kram, mual, dan sakit perut dengan cepat.
Jadi, cara terbaik adalah tidak mengganggu sistem latihan rutin Anda. Tidak semua orang membutuhkan suplemen pra-latihan. Atau, misalkan Anda ingin membuat mereka mengambil dalam jumlah kecil. Dalam hal ini, ini akan membantu Anda meminimalkan efek tanpa komplikasi.
Kesimpulan
Kebiasaan pra-gym juga penting jika Anda ingin menjalani hidup yang sehat. Selain sesi latihan agung, cobalah untuk merumuskan sesi persiapan yang sehat dengan menghindari aktivitas yang disebutkan di atas. Ini akan membantu Anda tetap bugar tanpa komplikasi.
